결정이 어려운 결정 장애가 있는 사람들의 자존감

결정 장애와 자존감의 관계

 

결정 장애(Decision Paralysis)란 선택을 해야 할 상황에서 쉽게 결정을 내리지 못하고 머뭇거리거나 과도한 고민을 하는 심리적 상태를 의미합니다. 이러한 상태에 빠진 사람들은 주로 불확실성에 대한 두려움, 선택의 책임감, 후회에 대한 걱정 등의 이유로 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.

 

그렇다면 결정 장애를 가진 사람들의 자존감(Self-esteem)은 어떠할까요? 일반적으로 결정 장애와 자존감은 밀접한 연관이 있으며, 결정 장애를 자주 경험하는 사람들은 낮은 자존감을 가질 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 결정 장애와 자존감의 관계를 심층적으로 분석하고, 그 원인과 극복 방법까지 함께 살펴보겠습니다.

 

1. 결정 장애를 가진 사람들의 특징

선택의 부담을 과도하게 느낍니다.

선택을 하면 반드시 그에 따른 결과가 따른다.

이에 대한 두려움으로 인해 결정을 쉽게 내리지 못한다.

후회와 불안이 큽니다.

"내가 이 선택을 했을 때 최선일까?"라는 고민이 끝없이 반복된다.

결정을 내린 후에도 "다른 선택을 했어야 했나?"라는 후회를 자주 한다.

타인의 의견에 지나치게 의존합니다.

스스로 결정을 내리기보다 다른 사람들의 의견을 듣고 따르려 한다.

결국 자신의 삶을 주체적으로 살기보다 타인의 결정에 따라 움직이게 된다.

완벽주의적 성향이 강합니다.

"완벽한 선택"을 찾으려는 강한 욕구가 있다.

하지만 완벽한 선택이란 존재하지 않기에 결국 결정을 미루게 된다.

 

2. 결정 장애와 자존감의 연관성

자존감이란 자신을 가치 있고 소중한 존재로 여기는 정도를 의미합니다. 결정 장애가 있는 사람들의 자존감이 낮은 이유는 다음과 같습니다.

 

1) 자기 신뢰 부족

결정 장애를 가진 사람들은 자신의 선택이 옳다고 확신하지 못합니다. 이는 자기 신뢰 부족에서 비롯되는데, 스스로를 믿지 못하기 때문에 선택을 할 때마다 고민이 깊어집니다.

2) 타인의 시선을 지나치게 의식

자존감이 낮은 사람들은 타인의 시선을 매우 중요하게 여깁니다. "내가 이 선택을 하면 다른 사람들이 어떻게 생각할까?"라는 고민이 많아지고, 이에 따라 결정을 내리는 것이 더욱 어려워집니다.

3) 실패에 대한 두려움

낮은 자존감을 가진 사람들은 실패를 개인적인 무능함으로 받아들이는 경향이 있습니다. 즉, 실패를 성장의 기회로 여기기보다는 "나는 쓸모없는 사람"이라는 자기 비난으로 연결시키는 것입니다. 이러한 사고방식은 결정을 내리는 데 있어 심리적 부담을 가중시킵니다.

4) 자신을 타인과 비교하는 경향

자존감이 낮은 사람들은 끊임없이 타인과 자신을 비교합니다. "저 사람은 저렇게 잘 결정하는데, 나는 왜 이리 우유부단할까?"라는 생각이 반복되면서 자존감은 더욱 낮아지고, 결정 장애도 심화되기도 합니다.

 

3. 결정 장애를 극복하고 자존감을 높이는 방법

결정 장애와 낮은 자존감은 서로 영향을 주고받는 관계입니다. 따라서 결정 장애를 극복하면 자존감도 자연스럽게 높아질 가능성이 크다. 다음과 같은 방법을 실천하면 결정 장애를 완화하고 자존감을 회복할 수 있습니다.

 

1) 작은 결정부터 연습하기

처음부터 인생을 좌우하는 거대한 결정을 내리려 하지 말고, 일상 속에서 간단한 선택부터 연습하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 오늘 점심 메뉴를 고민하지 않고 바로 정하기, 옷을 고를 때 1분 안에 선택하기

이처럼 사소한 결정이라도 스스로 해보는 연습을 하면 점차 결정을 내리는 것이 쉬워집니다.

2) 선택의 결과를 받아들이는 연습

완벽한 선택은 존재하지 않습니다. 따라서 어떤 선택을 하든 "이 선택이 내게 어떤 의미를 줄까?"라고 긍정적으로 받아들이는 연습이 필요합니다. 선택에 대한 결과를 온전히 받아들이고, 설령 그 선택이 최선이 아니더라도 배울 점이 있음을 깨닫는 것이 중요합니다.

3) 자기 신뢰를 높이는 습관 들이기

자존감을 높이려면 자기 신뢰부터 회복해야 한다.

매일 자신에게 긍정적인 말을 건네기 ("나는 충분히 잘하고 있어.")

작은 목표를 세우고 실천하기 ("오늘 하루 10분 운동하기.")

자신의 강점을 찾아보고 인정하기

이러한 작은 실천이 모이면 자신을 더 믿을 수 있게 되고, 결정 장애도 점차 줄어들 것입니다.

4) 타인의 의견보다 자신의 마음에 귀 기울이기

다른 사람들의 의견을 참고하는 것은 좋지만, 궁극적인 선택은 자신이 해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 남들의 말보다는 내가 원하는 것, 내가 중요하게 생각하는 것을 기준으로 결정을 내리는 연습이 필요합니다.

5) 실패를 두려워하지 않기

어떤 선택을 하든 그 결과가 항상 좋을 수는 없습니다. 그러나 실패는 배움의 기회이며, 실패를 통해 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 중요한 것은 "실패를 하더라도 나는 여전히 가치 있는 사람"이라는 믿음을 갖는 것입니다.

 

결정 장애를 가진 사람들은 자존감이 낮을 가능성이 크며, 이는 자기 신뢰 부족, 실패에 대한 두려움, 타인의 시선 의식 등의 요인에서 비롯됩니다. 하지만 작은 결정부터 연습하고, 선택의 결과를 받아들이며, 자기 신뢰를 높이는 습관을 들이면 결정 장애를 극복하고 자존감도 회복할 수 있습니다.

결국, 중요한 것은 자신을 믿고, 스스로 선택하는 삶을 살아가는 것입니다. 작은 변화가 쌓이면 결국 더 나은 자신으로 성장할 수 있을 것입니다.